http://www.farodevigo.es/vida-y-estilo/salud/2013/09/27/claves-superar-astenia-otonal/885526.html
El acortamiento de los días, la bajada de temperaturas, el fin de la época vacacional, etc. puede provocarnos tristeza, falta de memoria, dolor de cabeza, trastornos del sueño y alteraciones del apetito.
Para superarlo nos ayudará seguir estas recomendaciones:
- Dieta sana y equilibrada: alimentos ricos en vitaminas y fibras (frutas, verduras, frutos secos, legumbres, pescado y chocolate negro).
- Realizar ejercicio: segregaremos endorfinas y mantendremos alto el estado de ánimo.
- Mantener un horario fijo de descanso y dormir entre 7-8 horas diarias. En caso de dormir siesta, que no supere los 20 minutos.
En caso de que nuestro estado de ánimo se resienta más tiempo del habitual debemos asistir al médico para ponernos bajo tratamiento.
Pero lo más habitual será que en pocos días superemos la astenia otoñal. Así que... FELIZ OTOÑO!
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